quarta-feira, 2 de dezembro de 2015


3 truques para queimar mais calorias na caminhada




Um estudo realizado pela Universidade de Ohio descobrir que existem 3 maneiras de intensificar
o exercício e gastar mais calorias durante a tradicional caminhada.




E como a caminhada até está na moda, é grátis, bem mais agradável que estar fechado num ginásio e um bom motivo para desfilar os modelitos de fitness.

Truque 1

Ritmo de caminhada alternado, durante o percurso ir variando entre passos mais rápidos e mais lentos, essa mudança de ritmo aumenta até 20% a quantidade de calorias eliminadas. Caminhar queima calorias de qualquer maneira, mas ao aumentar a velocidade esse processo intensifica-se.
Isso acontece porque mudar a energia do movimento requer mais trabalho das pernas.



Truque 2

Distância a ser percorrida, as pessoas tendem a andar mais devagar quando têm de percorrer distâncias curtas e mais rápido quando as distâncias são longas. Além disso optar por percursos maiores pode ser um factor motivacional.



Truque 3

Outra dica dos pesquisadores é bastante simples: "faça coisas diferentes"
caminhada em curvas, subidas e descidas ao invés de andar em linha recta ou parar e em seguida retomar a caminhada. A ideia aqui é mudar o movimento.


Boas caminhadas

Sem comentários: