O que não pode faltar na mala de viagem

Visitar um país estrangeiro requer alguma preparação prévia. Da pesquisa de locais, à investigação sobre a cultura, costumes e gastronomia, não esquecendo, claro, a preparação da mala.

E é no momento de juntar tudo aquilo que é preciso levar que a atenção deve ser reforçada, e não, não nos referimos à roupa que se vai usar. Existem quatro itens que não podem,  ser esquecidos na hora de fazer a mala.

As prescrições médicas dos medicamentos que se estão a tomar no momento – assim como os respetivos medicamentos – são um dos exemplos, uma vez que a compra desses fármacos noutro país é uma possibilidade a ter em conta.

Também importante é levar algum dinheiro e fazer as devidas conversões antes de levantar voo. Os documentos de identificação não podem ser esquecidos e as cópias são também uma opção a pensar, uma vez que é importante ter um ‘documento’ de reserva na possibilidade de perder os originais.

Os equipamentos tecnológicos – e respetivos carregadores – são também importantes, uma vez que facilitam a viagem e a procura de informação, assim como outros bens essenciais, como mapas, produtos de higiene e de cuidados pessoais essenciais, como pomadas para problemas de pele.

PERDER PESO SEM FAZER DIETA

Com a quantidade de coisas que as pessoas têm para fazer na vida, fazer uma dieta rigorosa pode ser complicado. E as ‘desculpas’ para quebrar este regime alimentar estão em todo o lado. Ou se está sempre a quebrar a dieta porque há almoços sociais ou então porque, depois de um longo dia de trabalho, a última coisa que se quer fazer quando se chega a casa é cozinhar, e acaba por se comprar alguma coisa já feita pronta a comer.

1. Cronometre as suas refeições

Comer depressa é uma má ideia para quem quer perder peso. Comece a comer mais devagar e cronometre a sua refeição para 20 minutos. Comer calmamente não só faz com que aprecie mais aquilo que está a comer, como também ‘activa’ hormonas no seu corpo que fazem com que se sinta mais saciado.

2. Durma mais

Se consumir cerca de 2.500 calorias por dia, e se dormir mais uma hora à noite do que o habitual, pode perder à volta de seis quilos num ano. Dormir mais horas também diminui a probabilidade de ir comer qualquer coisa durante a noite.

Mas há outra vantagem. Estudos comprovaram que dormir menos de sete horas, por dia, faz com que tenha mais fome ao longo do dia.

3. Opte por uma pizza vegetariana

Para muitas pessoas, deixar de comer pizza pode ser uma tortura. Nestes casos, opte por uma pizza com vegetais, em vez de uma que contenha carne, e assim corta cerca de 100 calorias na sua refeição.

Outra dica: se conseguir, escolha antes um queijo light e opte por uma pizza com base fina.

4. Faça uma pausa durante a refeição

Para algumas pessoas, é natural pousar os talheres por alguns minutos, seja para conversarem com a pessoa com quem estão a comer, seja para respirar.

Algo que é uma óptima ideia para quem quer perder peso. Faça os possíveis para parar um pouco, enquanto está a comer, e aprecie o que está a sua volta ou até mesmo a pessoa com quem está. É uma óptima maneira de perceber se está cheio, ou se precisa de comer mais um pouco, e as pessoas não costumam dar conta deste ‘sinal’ por não pararem de comer.

5. Coma em casa

Sempre que possível, tente comer em casa. O ideal será fazer cinco refeições em casa. É uma maneira de controlar aquilo que come e o que cozinha. Vai ver que é mais fácil do que imagina.

6. Se comer fora, faça-o de uma maneira inteligente

Por vezes é complicado estar sempre a comer em casa. E a verdade é que não deve evitar estar com os seus amigos, só porque tem de controlar o seu peso. Aqui ficam alguns truques para comer de maneira saudável, e para não ganhar peso, quando vai a restaurantes:

- Divida a entrada com um amigo

- Peça uma entrada acompanhada de salada

- Opte por comer uma entrada como prato principal

- Dê uma vista de olhos na comida destinada para as crianças

GORDURA OU HIDRATOS DE CARBONO

Na década de 70, foi dado um conselho de dieta proclamando que as pessoas deviam ficar longe de gorduras saturadas para evitarem doenças do coração. A demasiada simplificação deste conselho levou a uma “fobia de gordura” que não é saudável.

Para evitar gorduras, muitas pessoas voltaram-se para alimentos com gordura reduzida ou sem gordura alguma, mas altas em hidratos de carbono/carboidratos. No entanto, isto contribuiu para um aumento alarmante da obesidade e da diabetes tipo 2.  O erro cometido em muitas dietas é a ênfase dada ao baixo teor de gordura, mas sem se dar importância à qualidade dos hidratos de carbono, criando a ideia de que toda a gordura é má e todos os hidratos de carbono são bons. É muito importante saber distinguir entre gorduras saudáveis e gorduras más, carboidratos saudáveis e carboidratos maus.

Enquanto que as gorduras saturadas encontradas na carne e nos lacticínios e seus derivados não são saudáveis, outras gorduras como o azeite, óleo de canola, abacate e óleo de noz são mono saturadas e não aumentam o colesterol e nem propiciam o bloqueio das artérias como as gorduras saturadas o fazem.

É importante ter em consideração o índice glicémico dos alimentos, que mede quão rápido estes são capazes de aumentar a glicose no sangue. Alimentos com alto índice glicémico, tais como batatas, pão branco e arroz branco, aumentam os níveis de glicose no sangue rapidamente. O que, por sua vez, solicitará a secreção de insulina para processar a glicose. Muitos destes alimentos podem conduzir a uma resistência à insulina, a diabetes tipo 2, doença do fígado gordo, obesidade e doenças cardiovasculares.

Penteadeiras

Esta peça de mobiliário esteve em alta nos anos 70 mas acabou por cair no esquecimento estando agora de volta em força nos mais variados estilos e formas.
Fazendo as delicias de qualquer mulher, não há adolescente que não queira transformar o quarto num mini camarim.

Podem ter um aspeto sofisticado, moderno, vintage ou artistico. Seja ele qual for são otimas para os acessórios, maquilhagem para aqueles momentos que são só nossos ( tirar ou colocar a mascara).
É usado para nos mimarmos por isso mostro-vos algumas das sugestões que mais aprecio.

ABACATE E OS SEUS BENEFICIOS

Reduz o risco de doenças cardíacas. Graças ao seu baixo teor de gorduras saturadas, e alto de gorduras insaturadas, o abacate ajuda-o a baixar os níveis de colesterol. Além disso, este fruto contém potássio, luteína e antioxidantes como carotenóides, estes presentes numa grande quantidade, o que ajuda a prevenir inflamações e melhora a circulação do sangue.






Ajuda a não aumentar o peso. Comer gordura para abater gordura pode parecer um contra-senso mas não é. Ao dar a sensação de saciedade, o abacate ajuda-o a comer menos. Em vários estudos, o consumo regular de abacate surge associado a um índice de massa corporal mais baixo.

Mantém a pele e os olhos saudáveis durante mais anos. Os antioxidantes presentes no abacate ajudam a retardar o declínio ocular e também combatem os efeitos das agressões dos raios UV, o que ajuda a manter uma pele saudável e bonita por mais anos.

REAPROVEITAMENTOS

É Natal, é Natal... a tradicional musiquinha que nos acompanha nesta época, trazendo as confraternizações entre amigos e familiares e a consequente troca de presentes. No final da festa, é comum vermos o mar sem fim de embalagens por todo lado: caixas, sacos plásticos e de papel, papéis de presente amassados, fitas...Mas para onde vai tudo isso? Houve um tempo que não se levantava essa questão, pois a resposta parecia muito óbvia: para o lixo, é claro!

No entanto, atualmente muitos de nós já se incomodam ao se deparar com tanto material descartado, todos com uma vida útil tão efêmera. Com as questões ambientais em debate, passamos a pensar sobre qual seria seu melhor destino. Temos esse poder de ação, que pode começar pelo reaproveitamento das embalagens.


E não me refiro a usá-las novamente para embrulhar outros presentes! Por exemplo, caixas são extremamente úteis para organizar tudo o que precisamos. As pequenas podem funcionar como "porta-bijuteria", as médias e grandes podem guardar pápeis, brinquedos das crianças, e muito mais.

Para ficar com aspeto de caixa organizadora, dessas compradas nas lojas, usamos um papel bonito (pode até ser aquele do embrulho que não amassou muito) ou então pintar ou encapar com sobras de tecido (fica muito charmoso e só é necessário usar cola branca). Enfeite com miçangas, recortes de gravuras e fitas. Já o papel de seda pode envolver peças delicadas e serve para forrar gavetas que necessitem de proteção.

Os próprios laços das fitas dos presentes já servem para decorar a árvore de Natal.

Quanto aos sacos, podemos reutilizá-los, quando formos transportar algo que precisamos carregar. Todos fazem isso com frequência. Tudo o que não reutilizarmos deve ser encaminhado para os ecopontos.


Atitudes individuais fazem muita diferença! Quem toma o hábito de não desperdiçar esse material precioso, cuja matéria-prima foi retirada da nossa natureza, está a promover um grande bem para si, para o outro e para o planeta. Todos somos co-responsáveis e, ao mesmo tempo, devemos nos sensibilizar, mudando atitudes que minimizem o impacto causado pelo uso desses produtos. No entanto, a melhor opção ainda é reduzir a quantidade de lixo, bloqueando a cadeia do uso logo no início. Afinal já se perguntou para quê tanta embalagem?

Novo autobronzeador

Este mercado é vasto, mas tem havido inumeras queixas, ou mancha a roupa ou sai com a transpiração mas ao que parece já existe o produto perfeito e tem dado que falar no Reino Unido.
A novidade foi lançada pela marca ST TROPEZ e já foi utilizado por algumas celebridades como Kate Moss.


Basicamente trata-se de uma loção para ser usada no chuveiro, aplica-se e deixa-se atuar durante 3 minutos, depois podemos passar por água.
A duração é de 8 horas mas o tom de pele melhora considerávelmente se a aplicação for frequente.
O agente bronzeador denominado por DHA é ativado em contacto com a pele molhada, a marca promete uma pele com aspeto natural e saudável sem os inconvenientes dos autobronzeadores tradicionais.
Fica a dica para quem gosta de um look bronzeado durante todo o ano.

Truques para lábios perfeitos e naturais

O segredo para lábios perfeitos está na hidratação, ou seja no tratamento preventivo e não nas medidas paliativas.
A dica que promete fazer milagres é aplicar o creme dos olhos também na zona dos lábios.
A pele á volta dos olhos é fina tal como a dos lábios e esses cremes foram desenvolvidos para esse tipo de espessura.
As suas formulas não possuem fragancia e são feitas para peles sensiveis.

Ou seja o hidratante funcionada tão bem nos olhos quanto nos lábios em ambos os casos saõ as zonas onde as ,mulheres notam primeiro o aparecimento das rugas por isso devem ser cuidadas antes do seu aparecimento.

E lembrem-se que para uma boca bonita não é necessário botox ou outras tecnicas mais agressivas, o natural tem mais charme.
Experimentem e deixem os vossos comentários.